Estamos acostumbrados a pasar más de ocho horas al día sentados trabajando, para luego llegar a la casa a dormir, rutina que es parte de la vida de muchas personas. Sin darse cuenta, con esto las personas no alcanzan a realizar ningún tipo de actividad física durante la semana, cayendo en un estado de sedentarismo.

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Para que la falta de tiempo no sea una excusa para dejar de fortalecer nuestra musculatura y esqueleto, la práctica de pausas activas en el trabajo es una buena opción para apoyar la salud. Además de los beneficios físicos, también generan "cambios a nivel cardiovascular, respiratorio y corgnitivo", señala el especialista.

 

No necesitas más de 15 minutos y un espacio pequeño

 

Algunos de los beneficios de las pausas activas en el trabajo, son los siguientes:

• Disminuye el estrés.

• Reduce la fatiga física y mental.

• Mejora el desempeño laboral.

• Promueve la relajación muscular.

• Favorece la circulación sanguínea y la eliminación de sustancias tóxicas.

• Para realizar una pausa activa no necesitas más de 15 minutos y un espacio pequeño, porque la mayoría de los movimientos son elongaciones. Practica estos 8 ejercicios una vez al día y disfruta de los beneficios.

• Respiración: Inspiración profunda, exhalación hundiendo ombligo (10 veces).

• Elongación de la musculatura posterior del cuello: durante 30 segundos, mantener la cabeza hacia atrás.​